暖かく

 4月も半ばになり初夏のような暖かさになってきました。

桜もあっというまに終わり、ハナミズキの花が綺麗に咲いているのを見かけます。

先日車の洗車に行ったのですが次の日にはフロントが真っ白になっていて残念な思いをしました。

花粉で汚れたのかとも思いましたがよくよく考えると黄砂の時期になっていたんですね。

次の洗車すはもう少し後になってからになりそうです。

黄砂といえば花粉症の方は黄砂で花粉症が酷くなると言われていますので、もう少しマスクなどで対策していただくといいかもしれません！

暑くなってきていますので合わせて熱中症対策も忘れずにこまめな水分補給をしてくださいね。

早くこの時期が過ぎてくれたらと思う日々です！

花粉シーズン到来

 日中暖かい日が続き、春の訪れを感じるこの頃。

桜の開花が待ち遠しいですね。

暖かくなると花粉の量も増え、携帯の天気予報アプリでは「花粉が非常に多い」と連日通知がきています。

さて、花粉の時期になると、鼻血がよく出るということはありませんか？

鼻血の原因は色々ありますが、ここでは、花粉アレルギーによる鼻血について触れたいと思います。

鼻血は、鼻の入り口近くの内側から出血することが多いです。
この場所には毛細血管が集中しており、粘膜も薄いため、刺激や傷、乾燥などによっても出血します。
花粉アレルギーの症状で、鼻水やくしゃみが頻発し、鼻をかむ回数やくしゃみによる刺激が増えることでも鼻の粘膜が傷つき、出血することがあります。

鼻をかむときは強くかみすぎず、ティッシュペーパーを強く押し込むことも粘膜を傷つけてしまうので気をつけましょう。

また、鼻がムズムズして鼻をこすったりつまんだりしてしまいがちですが、粘膜が敏感になっているため、少しの刺激や圧迫でも鼻血が出てしまうことがあります。

鼻血の症状があるときは早めに受診をし、アレルギー症状を抑え、花粉対策も徹底してくださいね。

花のある暮らし

2月もあと少しで終わりますが、まだまだ寒い日が続いてますね。日中は暖かく心地良い日もあり、少しずつ春めいてきました。

私事ではございますが、先日誕生日を迎えました。誕生日プレゼントで花束を頂いたんですが、普段花束をもらう機会は中々無いので凄く嬉しかったです。

折角お花を貰ったので少しでも長く飾りたいと思ったんですが、普段お花を飾る事も無いのでどうすればいいかわからず、ネットで色々調べて毎日お水を変えたり水切りをしてお花に癒されてます。

ネットで見かけたんですが、花にはストレスを緩和し、幸福感を与える働きがあるそうです。

私たちがお花を見たりもらったりするとき、①ドーパミン②オキシトシン③セロトニンという3つの物質が分泌されます。

これらは「幸せホルモン」と呼ばれ、これらの分泌によりストレスが和らぎ幸福感を得られ、モチベーションがアップするなどの効果があります。

実際に、花のある部屋と花のない部屋にいる人の心理を比較した研究では、

• 花のある部屋にいると活気が出る
• 花のある部屋では疲労や緊張、不安などネガティブな気持ちが抑えられる

という結果が得られたそうです。

私もお花を飾ってると見る度に気分が上がるし、個人的には折角綺麗なお花を飾ってるので部屋も綺麗にしたいと掃除のモチベーションも上がるので、今度自分でも買ってみようと思います。

日中は暖かい日もありますが朝晩は冷え込みますので、お体にはお気をつけください。

細川

2023年スタート

1月も半ば過ぎました、年始はいかがお過ごしでしたか

お正月は天候も良く、初詣に行かれた方も多かったのではないでしょうか

本年もよろしくお願い申し上げます

 

先日、香芝市の成人式が開催されました

新成人の皆様おめでとうございます

ここ数年、自治体によっては延期や中止があった事を思うと、無事開催でき本当に良かったですね

 

街で晴れ姿の若者達を見かけました

遠い昔に成人式をした私にはキラキラと輝いて見え、パワーをいただけました

特に振り袖女性の華やかさは毎年のことながら感動です　(準備やご予算等大変ですが…)

普段和服を着る機会が減りましたが、和服文化は残っていて欲しいものです

 

大寒(1月20日)から立春(2月3日)頃が寒さの底といわれます

今年も平年並みの気候のようです

皆様体調に気をつけ1年のスタートをお過ごし下さいね

2022年の終わりに

2022年が終わりました。

皆様は、どのような一年だったでしょうか。

大きく振り返ってみますと、

2022年2月  ロシアがウクライナを侵攻し戦争勃発

　　　 7月  安倍元首相銃撃事件

          11月  FIFAワールドカップ開催

等々、様々な出来事がありました。

戦争を経験したことのない私にとって、テレビの画面からは惨状を呈したもので、改めて平和であることに感謝し、これからも平和であることを強く願います。

一日も早く停戦となり、安心して暮らせる日常を取り戻してほしいです。

奈良県で街頭演説中に起きた安倍元首相銃撃事件は、人々に衝撃を与えました。

宗教が関係した事件。宗教の信仰の自由とは、その信仰により救われる人もいれば救われない人もいることに気付かされました。

FIFAワールドカップ、日本の結果は残念ではありましたが、若手選手からベテラン選手が一体となり盛り上げてくれました。今もまだその余韻に浸っています。

世界では、地球温暖化を意識せざるを得ない異常気象により台風、洪水、大雪といった自然災害が発生。

私たち人間の活動により環境変化が生じたのであれば、それは私たち人間の責任であり、人間の手で元に戻すこと、再生することが必要で重要課題であると考えます。

地球の未来ために、地球にやさしい取り組みを、小さなことからでも活動していきたいと思います。

私の2022年は、身内に不幸や病などで悲しく辛い時期もありました。

しかし、3年振りに奈良マラソンへ参加することができ非常に大きな力をもらいました。

長い間コロナウイルスにより大会が中止になり、仲間とも集まれず、私の中からマラソンの存在が消えつつありましたが、年内最後にマラソンを再開することができ嬉しい限りでした。

私の中の走るとは…

速くなくてもいい、順位や記録は意識しない、最後まで諦めずに一歩一歩ゴールに向かって走りきること。

沿道から温かいエールをありがとう、関係者スタッフの方々へありがとう、協力してくれた家族へありがとう、仲間へありがとう。

ゴール直前では感極まり涙が滲んだ。

2023年、どのような一年になるでしょうか。

また一歩一歩踏みしめて頑張りたい。

師走

　もう師走も半ば、いよいよ年の瀬が迫ってきました。年末年始は忙しくて疲れも出やすい時期、世間を騒がし続けるコロナウィルス以外にも胃腸炎やインフルエンザなど感染症もあるので、人が集まる場所に行かれる際は，感染対策してお出かけください。年末年始、元気に皆さま過ごせますように。

朝は一桁台の気温になり、本当に冬って感じになりました。散る前の，ドウダンツツジが綺麗だったので記念に撮りました。

あと、春に向けて先月に寄せ植えしたお花も寒そうだけど。春に綺麗に咲くのがまちどおしいです。

睡眠

 

もう少しで12月ですね。

気温も下がり、朝晩一気に寒くなりましたね。

この前の皆既日食見ましたか？

奈良でも見れたんかな⁈笑

私自身全然知らなくて、翌日のニュースで初めて知りました。

もっと早く知ってればとか思いました笑

こないだ携帯ニュースをみていると、毎月23日を「不眠の日」と言うことを知りました。

「ふ（2）み（3）ん」不眠と語呂合わせから2月3日が不眠の日。不眠症状は年中起こるので同じ語呂合わせから、毎月23日も言うそうです。

日本人の約53%がなにかしらの不眠症状を持ってるらしいです。

不眠症状とは、寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く眠った感じがしない等あるそうです。

まずは睡眠の質を上げることが大事です。

質の高い睡眠をするには、規則正しい生活を心掛けることが大切です。

身体の中には「体内時計」があり、朝になり太陽を浴びると体内時計がリセットされ、1日24時間のリズムに合わせてくれます。夜には自然と睡眠の準備が整うそうです。なので、毎朝太陽の光を浴びるようにし、体内時計をリセットしていきましょう。

睡眠不足は、集中力の低下や、注意力の散漫等、悪影響をおよぼします。また生活習慣病の発症リスクを高めるそうです。

また睡眠中に何度も呼吸が止まったりする「睡眠時無呼吸症候群」をご存知ですか？

主な症状だと、イビキ、日中の眠気等があります。仕事に支障が出たり、事故を起こしやすいなどの問題も指摘されています。

睡眠中のことはご自分では気付かないことが多いので、ご家族さんや周囲の方へ見てもらってください。

当院では、睡眠時無呼吸症候群の診察もしています。

ご家族さんからの指摘あった方、また少しでも気になった方、一度受診し院長に相談してみてくださいね。

山中